Må Bra i Livet

GlädjeDet stora i det lilla

Posted by Yvonne 2017-05-02 13:55

Glädje

Jag är en funderare. På sistone har jag funderat en del på det här med känslor. Hur viktiga är dom? Ibland härliga, ibland grymt irriterande, ibland inspirerande och ibland varma och goa, ibland rentav skrämmande. Ja, du vet ju själv smiley.

Jag vet inte hur det är med dig men jag fick tidigt lära mig att känslor skulle man (jag!) helst inte ha och OM de dök upp skulle man (jag!) inte visa dem. Hm… jag har fått en del nya infallsvinklar sedan dess smiley.

En kollega formulerade det såhär: ”känslor är information från dig själv, till dig själv om dig själv”. Det där gillade jag, tack Carina!

I mindfulnessammanhang har jag i flera år tränat på att låta alla sorters tankar och känslor komma och gå för att hitta en balans och ett lugn mitt i allt som pågår i livet. I love it, jag praktiserar flitigt och har stor nytta av min mindfulness smiley.

Men om jag då tillåter mig att landa i att känslor får finnas, rentav ska finnas (wow, det där kändes bra) – kan jag då tillåta mig att ha favoriter, kan jag välja? Jag tror du anar vart jag är på väg. Alldeles riktigt, mot glädjen smiley! Här kommer en klassiker och favorit, ”Musik ska byggas utav glädje” med Lil Lindfors: https://www.youtube.com/watch?v=RmEXxGNRQNw

Häromdagen sa någon i min närhet, som är i en funderarfas: ”jag vill ju bara vara glad”! De där orden fastnade hos mig och idag kom en filmsnutt i min väg som passar så väldigt bra in här. Varsågod 2,14 väl använda minuter, jag lovar: https://www.facebook.com/goalcast/videos/1359821197428400/

Jag spånar vidare och bjuder på en låt från vårens pepplista som i alla fall gör både mig och mitt barnbarn (3 år) väldigt glada OCH danssugna,”Balladen om ett munspel” med Louise Hoffsten. Du söte tid vad det svänger smiley: https://www.youtube.com/watch?v=-IbKJdNGrok

För den som händelsevis tycker att det var ett väldigt tjat om glädje här, kommer här en länk till en av mina favoriter i livet, Stefan Ekberg. Länken går till Facebook men det har du väl smiley? Stefan bjuder på en hel rad av effektiva tips på hur man undviker att vara glad. Läs, fryna på näsan eller le och njut: https://www.facebook.com/stefan.ekberg.75/posts/10154597505793435















HelhjärtatDet stora i det lilla

Posted by Yvonne 2017-02-17 14:34

Hej på er smiley!

Somliga bloggar hela tiden, jag någon gång ibland *ler*. Mellan gångerna samlar jag på mig allt möjligt som jag själv gillar och gärna vill dela med mig av. När jag nyss tittade igenom senaste tidens samling, ser jag en röd tråd, nämligen att lyssna till sitt hjärta och att vara trogen sig själv. Som uppvärmning till det här blogginlägget tar jag hjälp av Ingmar Olsson och en go' låt från förr som har funnits med mig lääänge. Du kan nog föreställa dig vad glad jag blev när jag hittade den på Youtube! Här kommer "Helhjärtat": https://www.youtube.com/watch?v=LulClgKm2l8&feature=youtu.be

Jag har alltid samlat på citat och dikter, numera oftast digitalt, till skillnad från under högstadietidens svenskalektioner (då mitt poesiintresse grundlades), då jag brukade få till mig en hög med diktböcker eftersom jag ofta var färdig med uppgifterna i förtid. Jag ler och minns och tänker att det där har präglat mig mycket. På ett bra sätt. Nu vill jag bjuda på, inte en dikt men väl ett citat som flera gånger har kommit i min väg de senaste månaderna, jag tror det finns en mening med det: "Be alone! Eat alone, take yourself on dates, sleep alone. In the midst of this you will learn about yourself. You will grow, you will figure out what inspirers you, will create your own dreams, your own beliefs, your own stunning clarity, and when you do meet the person who makes your cells dance, you will be sure of it, because you are sure of yourself." ~ Bianca Sparacino

Hur hittar man då sig själv och vägen till sitt eget hjärta? Jag är övertygad om att man helt enkelt behöver tillbringa tid med sig själv, precis som när jag vill lära känna någon annan på riktigt. Jag blev tidigt specialist på att undvika mig själv, utan att vara medveten om det. I efterhand tänker jag att det nog gjorde alldeles för ont att möta den där lilla inom mig. Jag fick ta det steg för steg i den takt jag förmådde. Sedan en tid tillbaka ligger fokus i min mindfulnessträning på att vara kärleksfull och vänlig med mig själv. Ojojoj, vad det berör - på djupet. För en tid sedan snubblade jag över ett blogginlägg på just detta tema, som inspirerade mig mycket, kanske inspirerar det dig med?: http://www.thereserenaker.se/den-lilla-rosten/

Någon sa att tystnad inte innebär tomhet, utan svar. Numera upplever jag det just så, jag älskar och BEHÖVER tystnaden. Jag går vilse utan den! Jag som förut fyllde varje tom lucka i almanackan med liv, ljud och aktivitet... ler och tänker att det är hoppfullt att en människa kan förändras. En härlig sång på temat kommer från Gloria Gaynor, och du... spana in filmen här på Youtube den är alldeles fantastisk som illustration till "I am what I am": https://www.youtube.com/watch?v=QHcDnqIz0jg

Jag har i flera år haft förmåen att arbetat med utbildningar som bygger på "empowerment" - en tro på människans önskan och drivkraft att själv hålla i sin livsratt även när livets väg bjuder på uppförsbacke. Man kan behöva hjälp ibland och man kan behöva verktyg för att klara av det men att längtan finns där hos de allra flesta, är jag helt övertygad om. Men hur kan jag veta vad jag vill och behöver om jag inte känner mig själv?! Oprah Winfrey har några kloka ord att säga om just detta: https://www.facebook.com/nbcblk/videos/1720175674922635/

Extra skönt tycker jag det är att höra henne säga att jag inte behöver veta vad som ska hända om sex veckor, tre månader eller två ett år, jag behöver bara stilla mig nog för att veta vad nästa steg är. Strukturtallibanen i mig muttrar och hjärtat ler... Dags att avrunda för den här gången och det gör jag med en låt som känns mer aktuell än någonsin, både i det lilla och i det stora. Det blir en akustisk version av "Här kommer den nya tiden" av och med Tomas Ledin: https://www.youtube.com/watch?v=6seIrPGqQB0

Varma hälsningar
vardagsfilosof Kjellsson



Fantasi & EmpatiMå Bra i Livet

Posted by Yvonne 2016-06-17 14:33

Hej på er smiley!

Det var ett tag sedan sist men nu är jag tillbaka. Jag famlar runt i mitt liv och försöker få pusselbitarna att stämma med varandra, vilket har varit en ganska stor utmaning en tid nu.

Min önskan med den här bloggen är ju att... dela med mig av erfarenheter och upplevelser, i viss mån att skriva av mig men framför allt att ge hopp. Hopp, hopp, hopp... detta underbara ord smiley.

Den senaste tiden har jag läst och lyssnat på en minikurs från Daily Bits Of (gratis kortkurser i e- brevlådan), som handlar om Selfcompassion. Jag har inte smält alla avsnitten än, ärligt talat nog mest för att jag är så berörd så jag behöver lyssna/läsa noga om igen, för det här talade verkligen till mitt hjärta. Floskeln (i mina öron) att "älska sig själv" fick plötsligt en ny innebörd för mig. Blev du nyfiken? Här är länken till kursen: https://www.dailybitsof.com/courses/self-compassion?shared=mail&token=fa484057d1da1ae792d651fe06e3d801

Låtvalet från vårens pepplista känns klockrent, My way med Luciano Pavarotti (och ett par till), öppna båda öronen och njut: https://www.youtube.com/watch?v=kMRqFEB8sTk

Häromdagen snubblade jag över en del av ett tal (ca 2 min) av J K Rowling (författaren till Harry Potter, du vet) och blev sååå inspirerad. Hon talar om värdet i att misslyckas och jag, som den dagen inte kände mig så särskilt lyckad, fann mycket tröst i hennes ord: https://www.youtube.com/watch?v=QvCl6P0LZhs

Så pass faktiskt att jag sökte vidare, fann det kompletta talet och blev än mer berörd. Wow, vad hon binder ihop orden väl. Om hopp, olika förutsättningar i livet, misslyckanden och om fantasi som en kanal till empati. Här är länken, jag lovar att det är värt 20 minuter av din tid: https://www.youtube.com/watch?v=wHGqp8lz36c

Utan empati, goda relationer och "selfcompassion" blir livet om du frågar mig ganska platt och kallt. Dags för nästa låt, en duett (jag älskar duetter) med Totta Näslund och Louise Hoffsten; Kallt, kallt, kallt: https://www.youtube.com/watch?v=5G9nGkbBsaU

I min värld är det inte mycket värt med blank bil, social status, akademisk karriär, rätt färg på kavajen eller så kallat fin titel om jag inte är snäll mot mina medmänniskor, om det inte finns kärlek i det jag gör. Så är det... för mig. Hur är det för dig? Tänker du på sånt här?

Dags att avrunda för den här gången. Skruva upp ljudknappen nu gott folk så head bangar vi till låten "Låg" av träffsäkra Lars Winnerbäck: https://www.youtube.com/watch?v=jcE41laUGDo

In i livet och vardagen tänkte jag ta med mig J K Rowlings ord om att vårda min fantasi. Inte minst eftersom (jag gillar verkligen den tanken!) den kan vara en gyllene bro till empati. Tillsammans kan vi göra världen till en bättre plats. För alla.

Over and out för den här gången smiley.













Be the change you wanna see in the worldDet stora i det lilla

Posted by Yvonne 2016-05-11 19:45

För några år sedan såg jag en film, mot slutet av filmen spelades en låt som verkligen grep tag i mitt hjärta. Jag (som har minne som en teflonpanna för dylikt) lyckades faktiskt memorera titeln och hittade låten på You Tube, lycka :-) Sagda låt hade förstås en given plats på vårens peplista. Mina damer och herrar: "Hold On" med Wilson Philips: https://www.youtube.com/watch?v=uIbXvaE39wM

Jag har en tuff vinter i ryggen på mer än ett sätt. Har jag nämnt det? Ler.... Nåväl, under ett samtal (chatt noga räknat) med min son, som för övrigt befinner sig i Afrika, fick jag ett citat (källa okänd): "Be the change you wanna see in the world".

De där orden satte sig i mitt minne/sinne och har dykt upp med ojämna mellanrum sedan dess. Lättare sagt än gjort kanske, jag som drömmer om ett stressfritt liv på en varm strand någonstans i världen, skrivandes och inspirerandes andra såväl live som on line.

Men ingalunda omöjligt om jag tänker/handlar i banor av "gräv där du står" och börjar i det lilla. Varje resa börjar ju med ett litet steg och varje steg skapar tillsammans en väg framåt, visst? Någon annan sa "rätt går lätt" och de där orden fastnade också hos mig. Så, förutom dagar/stunder då jag deppar ihop för att livet känns tungt och för att det tar tid att förverkliga min/a dröm/mar så... fortsätter jag att blogga, att rensa hem och sinne, att träna mindfulness, att räkna tacksamheter, att odla viktiga relationer, att ta hand om mig själv på olika vis, att glädjas åt de människor jag möter i utbildningar och föreläsningar OCH jag vårdar mina drömmar.

Häromdagen, efter en jättedeppig eftermiddag, satte jag mig på balkongen med min planeringsbok och ett par färgglada pennor och ställde mig frågan: " Om pengar inte satte gränser för mig, vad skulle jag göra då?" Svaren var riktigt spännande, det visade sig att jag skulle göra detsamma som jag gör nu. Med viss skillnad i tid och prioritet förvisso men i alla fall. Jag kände mig styrkt och nöjd av resultatet, jag upplevde starkt att jag är på rätt väg och jag bestämde mig för att det hela handlar om inriktning, envishet och tålamod.

Osökt dök en låt med underbara och inspirerande Robert Broberg upp i mitt huvud, "Målet är ingenting - vägen är allt": https://www.youtube.com/watch?v=aIim1m4j4PA

Jag får medge att jag inte riktigt klarar av att förhålla mig så i alla lägen, all mindfulnessträning till trots. Ler... Men jag övar på det och jag tycker att det är en befriande och härlig inställning till livet. Tankarna vandrar vidare och stannar till vid dikten "I rörelse" av (min huspoet) Karin Boye:

Den mätta dagen, den är aldrig störst.

Den största dagen är en dag av törst.

Nog finns det mål och mening med vår färd

- men det är vägen som är mödan värd.

Det bästa målet är en nattlång rast, där elden tänds

och brödet bryts i hast.

På ställen, där man sover blott en gång, blir sömnen trygg

och drömmen full av sång.

Bryt upp, bryt upp!

Den nya dagen gryr.

Oändligt är vårt stora äventyr.

Jag menar att om livet plötsligt skulle vara över, mycket tidigare än vad jag hade tänkt mig (sånt händer vet vi ju) så... vill jag att varje dag, vecka, månad och år ska vara fyllt av bra och meningsfulla saker. Och DÅ blir ju även de där små stunderna, mötena och handlingarna värdefulla. Inte bara målet/n långt där borta.

Hm... det här tål att kluras vidare på. Tankar? Någon?









Gloria, Jona & jagMusik&Poesi

Posted by Yvonne 2016-04-19 16:44

För ett par veckor sedan skapade jag mig en pepplista på 29 låtar. Listan finns i min mobil, nära tillhands närhelst jag behöver en dos pepp i musikalisk form. Strax därefter återkom en gammal idé med förnyad styrka, nämligen att blogga om stort och smått. Varför inte kombinera dessa båda? Tänkte jag. Sagt och gjort, här kommer nästa blogginlägg.

Låten som har inspirerat mig den här gången är "Coming out of the dark" med Gloria Estefan: https://www.youtube.com/watch?v=QS7qLDizDYo

Jag är övertygad om att vi alla har unika gåvor, talanger och ett inre ljus som bör få finnas och synas, på ena eller andra sättet. Ändå är det så nära till hands (för mig med) att sätta det där ljuset under skäppan, att ge efter för nivileringskraven - att anpassa sig efter omgivning och förväntningar, att vara inte för mycket och inte för lite, bara alldeles lagom. På jobbet, hemma och bland vänner, mer eller mindre överallt.

Ibland är det till och med så att vi gör som Jona i bibeln, vänder och går rakt motsatt väg, tvärtemot vad den där rösten/magkänslan eller vad man nu vill kalla det, manar oss att göra. Vi sabbar för oss själva!

Ibland funderar jag på varför det är såhär. Beror det kanske på att vår längtan efter delaktighet och acceptans är så stor att vi är beredda att nonchalera och bortprioritera våra egna behov och önskningar? Eller handlar det om bekvämlighet, den berömda latmasken? Man vet vad man har... och så vidare. Förändring kräver, som bekant, ofta en dos ansträngning.

Hjalmar Söderberg tar det till ytterligare en nivå när han diktar om att vi människor till och med föredrar att bli avskydda och föraktade, framför att bli lämnade ensamma: http://www.goodreads.com/quotes/603797-man-vill-bli-lskad-i-brist-d-rp-beundrad-i-brist

Eller är det kanske som Marianne Williamsson skriver i sin dikt att det vi är allra räddast för är inte vårt mörker utan vårt ljus: http://www.barbro-bronsberg.com/Nelson-Mandelas-tal.html

Är det möjligt att blotta tanken på att vi har enorma krafter inom oss, skrämmer oss så pass att vi hellre gömmer oss och försvinner i mängden än kliver fram och tar vår plats i besittning?

Gott om frågor. Ont om svar. Har DU några tankar runt det här? Välkommen att kommentera!

En sista (oemotståndlig) länk som kom flygande till mig i sista minuten: "This little light of mine" i färgglad version med Soweto Gospel Choir: https://www.youtube.com/watch?v=OP3ntjy2ii8



Konsten att vara argMusik&Poesi

Posted by Yvonne 2016-04-07 12:06

Jag tycker det känns läskigt att bli arg. Ovant. Impopulärt? Eller av någon annan anledning som jag (ännu) inte har kommit på. Men så plötsligt bara händer det, för den finns ju där någonstans. Argheten, som kräver sin rätt och sin plats precis som alla andra känslor.

När jag var barn skulle man vara snäll och lydig och foglig, absolut inte arg i alla fall! Särskilt inte som tjej. Nån som känner igen sig? Kanske kommer min ovana därifrån. Fast jag har ju haft rätt lång tid på mig att träna ;-)

Såklart att jag också gillar snällhet, jag tycker det är superviktigt att vi är snälla med varandra. Men... jag vet inte om det är så snällt att bita ihop, låta andras vilja styra, riskera att tappa bort sin egen magkänsla och följa osynliga regler av outtalade anledningar. Tassa runt och säga ja till andra och nej till sig själv. Näää, för mig känns det alltmer fel!

Och FÖRLÅTA ska man göra, har du tänkt på det? DET säger många "gurus" att man måste för annars mår man själv sämst. Nähä, det tycker jag inte alls! Jag tycker det känns sunt och bra att inte alltid förlåta. Uppfriskande rentav. Ibland. Viktiga saker. Enstaka personer. Väl valda beteenden.

Och LE, har du tänkt på det? Le ska man göra för då sprider man bra vibrationer och lyser upp livet för andra. Fast det kokar på insidan, så ska man le. Och göra goda intryck/avtryck till höger och vänster ska man också göra. Gärna som tjej/kvinna för att över huvud taget bli lyssnad på. För att slippa få frågan om man har pms eller bli lite överseende klappad på armen. F- n ta den som klappar någon annanstans utan lov förresten!

Allvarligt talat så tror jag att vi är för många som sväljer alldeles för mycket och alldeles för ofta, sväljer känslor som ledsenhet, frustration, besvikelse, oro och... just det, ILSKA.

Musikinspirationen den här gången kommer från Timbuktu och sången "Resten av ditt liv". I just love it :-)

https://www.youtube.com/watch?v=dvgzUqmaSWg





Att livrädda sig självMusik&Poesi

Posted by Yvonne 2016-04-05 11:47

Vissa talanger är man (jag) nog mer stolt över än andra. Jag vågar påstå att jag har blivit något av en expert på att rädda mig själv. På gott och ont. Kanske bidrar den här förmågan till en näst intill osund känsla av "odödlighet", det vill säga jag begriper inte alltid när jag ska backa/tacka nej/avstå förrän jag är insyltad långt över min förmåga att gå vidare typ "oskadd".

Well... man brukar ju säga att äkta hjältar ska ha några ärr. Jag vill gärna tro att det är sant och jag vill gärna tro att det där gäller även för "hjältinnor". Det känns bra på nåt vis att tänka att de där ärren kan fungera som nån sorts äkthetsbevis. Ler lite matt för mig själv och tankar kraft ur "Jag ska gå hel ur det här" med Peter LeMarc.

https://www.youtube.com/watch?v=rfiu7n3W9P8